Blog Archive
-
2012
(919)
- Ιουνίου(143)
-
Μαΐου(644)
- Συμβουλές για ένα λαμπερό χαμόγελο
- Η στρογγυλή «Θεά» του Euro
- Ο Ζιρού οδηγός στο WRC! (vid)
- Το Skype θα ενσωματωθεί στα Windows
- Με «καυτό» μπικίνι η Δήμητρα Αλεξανδράκη!
- Παρολίγον… γκολάρα! (vid)
- Πρωινό σεξ: Τι πραγματικά σκέφτονται για αυτό οι γ...
- Η καλύτερη πρόταση γάμου, ever! (vid)
- Η «καρδιά» του Euro χτυπά στην ΕΡΤ
- Άνοιξε τα… «φτερά» της η Ιωάννα Ντέντη
- «Στη Red Bull για το υπόλοιπο της καριέρας μου»
- Αυλαία στη συνεργασία Νανάς Παλαιτσάκη - zougla.gr
- Οι Anonymous απειλούν να χτυπήσουν το Grand Prix;
- Ποδοσφαιρικές «ποδιές»… απλά μαγεία! (vid)
- Με «μισό» πόδι στους τελικούς οι Χιτ
- Πώς θα καλύψετε τα κόκκινα μάτια
- Δουλειά στα ουράνια!
- 'Ένας άγριος καουμπόης... δυο ετών!
- Έκαναν το 2-0 οι Σπερς
- Οι εμφανίσεις και τα γήπεδα του Euro 2012
- Η πιο «καυτή» παρέα (pic)
- Το εντυπωσιακό τρέιλερ του BBC ενόψει EURO 2012 (v...
- Το νέο Scirocco GTS (pic)
- Ο Έκλεστον θέλει F1 στη Δραπετσώνα!
- Η Nicole Scherzinger γίνεται ξανά pussycat για το ...
- Μπαλοτέλι: "Αν μου πετάξουν μπανάνα θα τους σκοτώσω"
- Εκτέλεση φάουλ με... θέατρο! (vid)
- Κούρσα για εφτά… άλογα
- Κλαίνε οι γυναίκες... «πέφτουν» οι άντρες
- Λεοπάρδαλη έπεσε σε δεξαμενή
- Οι τελικές 23άδες των 16 ομάδων του Euro 2012
- Κάψτε θερμίδες... στο κρεβάτι
- Ιταλία: 17 νεκροί απο το σεισμό και ψάχνουν για επ...
- Το μεγαλείο της άγριας φύσης
- Διακοπές στη νησί της καρδιάς για… λίγους!
- Πωλούνται… οπαδοί!
- Το Volvo V40 έχει αερόσακο ακόμη και για τον πεζό!
- Η άσκηση μειώνει το άγχος
- Ferrari καλεί Φέτελ (;)
- Το μοντέλο της Lamborghini γίνεται πιο άγριο από ποτέ
- Οι 7 λόγοι για να σταματήσουμε τις εξαντλητικές δί...
- Η χαμένη ευκαιρία της χρονιάς! (vid)
- Πρόταση γάμου στην… άμμο!
- Στην Τσέλσι ο Αζάρ!
- Το πρώτο βήμα για το Μαϊάμι
- Η αγαπημένη μας μουσική επιδρά σαν ναρκωτικό
- Πέντε συμβουλές για να μην φεύγεις από το γυμναστήριο
- Το πρώτο βίντεο που ανέβηκε στο youtube! (vid)
- Loreen: Το ασχημόπαπο που έγινε κύκνος και κέρδισε...
- «Ίσως να είμαι και εγώ στο Euro»
- Αποκλείστηκαν Τζιόλης και Κονέ!
- «Η Ελλάδα χτύπησε την Ευρώπη εκεί που πονάει»
- Ξυπνητήρι-βόμβα για τους... υπναράδες! (vid)
- Αστυνομικός της ομάδας ΔΙΑΣ κάνει σούζα μπροστά στ...
- Όταν το Photoshop συνάντησε το Hollywood
- Η σπείρα των στρινγκ «ξαναχτυπά»!
- Τον έπιασαν γυμνό να τρώει το πρόσωπο άστεγου (vid)
- Κανονικά βαθμολογείται το Γ4 ερώτημα στη Φυσική Κα...
- «Χωρίς Ελλάδα, η Γερμανία χάνεται»
- Εξωπραγματικές απολαβές για τον Λαζόπουλο
- Βρέθηκε φλάουτο 43.000 ετών!
- «Πέθαναν» τον Μέσι
- Προβάδισμα για Σπερς με ανατροπή!
- Τα έκανε «θάλασσα» η Μέρκελ! (vid)
- Γιατί οι τρεις «ισχυροί» του πλανήτη τρέμουν μια ε...
- Η δύναμη της ανθρώπινης θέλησης (vid)
- Το μικρότερο πυροσβεστικό όχημα του κόσμου! (vid)
- Γιατί δε θυμόμαστε τα πρώτα χρόνια της ζωής μας;
- Μια ενδεκάδα με… απουσίες!
- «Σεισμός» από τα σκάνδαλα στην Ιταλία
- Pepsi – Coca Cola, η εξέλιξη των σημάτων τους
- Οι 23 εκλεκτοί της Ισπανίας
- Ράλι Ακρόπολις 2012 (4η μέρα): Το Mamouth ήταν εκε...
- Η «καυτή» φαν των Μαϊάμι Χιτ!
- Τι έβαλε ρε, ο άνθρωπος; (vid)
- Κινδυνεύει να ακυρωθεί η σουηδική νίκη;
- Το µυστήριο του χαμόγελου
- Αυτή είναι η χρονιά του!
- Ντου από παντού! (vid)
- Στους τελικούς οι Σέλτικς με ηγέτη τον Ρόντο!
- Παχαίνουν όσοι τρώνε μπροστά σε υπολογιστή
- «Χάλκινος» ο Μάρας
- Γουέμπερ, ο «πρίγκιπας» του Μονακό! (vid)
- Η «μετα-Γκουαρντιόλα» εποχή
- Σε πτωτική τροχιά οι φετινές βάσεις
- «Χρυσός» ο Κοσμίδης!
- Κάθε βάτραχος χρειάζεται ένα smartphone (vid)
- Νέα ταινία για το Tekken
- Όταν χάνεις στον αγώνα… βάζεις πλυντήριο! (vid)
- 4 πράγματα που ξενερώνουν αμέσως τις γυναίκες
- Το αντίο ενός «αρχιτέκτονα» (vid)
- Ελεύθερος ο δημοσιογράφος Γ. Παπαγιάννης
- Το προτελευταίο βήμα
- Eurovision 2012: Ποιοι υποστήριξαν και ποιοι σνόμπ...
- Δέκα λόγοι για να κάνετε σεξ
- Ρεχάγκελ: «Ούτε στην Ελλάδα δεν γίνονται αυτά»
- Eurovision: Στην κορυφή η Σουηδία, 17η η Ελλάδα
- Ράλι Ακρόπολις 2012 (3η ημέρα): Η βροχή του πάει…
- Η τηλεοπτική γκάφα της χρονιάς! (vid)
- Πήρε την κόκκινη κάπως... στραβά (vid)
- Απριλίου(132)
Blog Archive
-
▼
2012
(919)
-
▼
Μαΐου
(644)
- Συμβουλές για ένα λαμπερό χαμόγελο
- Η στρογγυλή «Θεά» του Euro
- Ο Ζιρού οδηγός στο WRC! (vid)
- Το Skype θα ενσωματωθεί στα Windows
- Με «καυτό» μπικίνι η Δήμητρα Αλεξανδράκη!
- Παρολίγον… γκολάρα! (vid)
- Πρωινό σεξ: Τι πραγματικά σκέφτονται για αυτό οι γ...
- Η καλύτερη πρόταση γάμου, ever! (vid)
- Η «καρδιά» του Euro χτυπά στην ΕΡΤ
- Άνοιξε τα… «φτερά» της η Ιωάννα Ντέντη
- «Στη Red Bull για το υπόλοιπο της καριέρας μου»
- Αυλαία στη συνεργασία Νανάς Παλαιτσάκη - zougla.gr
- Οι Anonymous απειλούν να χτυπήσουν το Grand Prix;
- Ποδοσφαιρικές «ποδιές»… απλά μαγεία! (vid)
- Με «μισό» πόδι στους τελικούς οι Χιτ
- Πώς θα καλύψετε τα κόκκινα μάτια
- Δουλειά στα ουράνια!
- 'Ένας άγριος καουμπόης... δυο ετών!
- Έκαναν το 2-0 οι Σπερς
- Οι εμφανίσεις και τα γήπεδα του Euro 2012
- Η πιο «καυτή» παρέα (pic)
- Το εντυπωσιακό τρέιλερ του BBC ενόψει EURO 2012 (v...
- Το νέο Scirocco GTS (pic)
- Ο Έκλεστον θέλει F1 στη Δραπετσώνα!
- Η Nicole Scherzinger γίνεται ξανά pussycat για το ...
- Μπαλοτέλι: "Αν μου πετάξουν μπανάνα θα τους σκοτώσω"
- Εκτέλεση φάουλ με... θέατρο! (vid)
- Κούρσα για εφτά… άλογα
- Κλαίνε οι γυναίκες... «πέφτουν» οι άντρες
- Λεοπάρδαλη έπεσε σε δεξαμενή
- Οι τελικές 23άδες των 16 ομάδων του Euro 2012
- Κάψτε θερμίδες... στο κρεβάτι
- Ιταλία: 17 νεκροί απο το σεισμό και ψάχνουν για επ...
- Το μεγαλείο της άγριας φύσης
- Διακοπές στη νησί της καρδιάς για… λίγους!
- Πωλούνται… οπαδοί!
- Το Volvo V40 έχει αερόσακο ακόμη και για τον πεζό!
- Η άσκηση μειώνει το άγχος
- Ferrari καλεί Φέτελ (;)
- Το μοντέλο της Lamborghini γίνεται πιο άγριο από ποτέ
- Οι 7 λόγοι για να σταματήσουμε τις εξαντλητικές δί...
- Η χαμένη ευκαιρία της χρονιάς! (vid)
- Πρόταση γάμου στην… άμμο!
- Στην Τσέλσι ο Αζάρ!
- Το πρώτο βήμα για το Μαϊάμι
- Η αγαπημένη μας μουσική επιδρά σαν ναρκωτικό
- Πέντε συμβουλές για να μην φεύγεις από το γυμναστήριο
- Το πρώτο βίντεο που ανέβηκε στο youtube! (vid)
- Loreen: Το ασχημόπαπο που έγινε κύκνος και κέρδισε...
- «Ίσως να είμαι και εγώ στο Euro»
- Αποκλείστηκαν Τζιόλης και Κονέ!
- «Η Ελλάδα χτύπησε την Ευρώπη εκεί που πονάει»
- Ξυπνητήρι-βόμβα για τους... υπναράδες! (vid)
- Αστυνομικός της ομάδας ΔΙΑΣ κάνει σούζα μπροστά στ...
- Όταν το Photoshop συνάντησε το Hollywood
- Η σπείρα των στρινγκ «ξαναχτυπά»!
- Τον έπιασαν γυμνό να τρώει το πρόσωπο άστεγου (vid)
- Κανονικά βαθμολογείται το Γ4 ερώτημα στη Φυσική Κα...
- «Χωρίς Ελλάδα, η Γερμανία χάνεται»
- Εξωπραγματικές απολαβές για τον Λαζόπουλο
- Βρέθηκε φλάουτο 43.000 ετών!
- «Πέθαναν» τον Μέσι
- Προβάδισμα για Σπερς με ανατροπή!
- Τα έκανε «θάλασσα» η Μέρκελ! (vid)
- Γιατί οι τρεις «ισχυροί» του πλανήτη τρέμουν μια ε...
- Η δύναμη της ανθρώπινης θέλησης (vid)
- Το μικρότερο πυροσβεστικό όχημα του κόσμου! (vid)
- Γιατί δε θυμόμαστε τα πρώτα χρόνια της ζωής μας;
- Μια ενδεκάδα με… απουσίες!
- «Σεισμός» από τα σκάνδαλα στην Ιταλία
- Pepsi – Coca Cola, η εξέλιξη των σημάτων τους
- Οι 23 εκλεκτοί της Ισπανίας
- Ράλι Ακρόπολις 2012 (4η μέρα): Το Mamouth ήταν εκε...
- Η «καυτή» φαν των Μαϊάμι Χιτ!
- Τι έβαλε ρε, ο άνθρωπος; (vid)
- Κινδυνεύει να ακυρωθεί η σουηδική νίκη;
- Το µυστήριο του χαμόγελου
- Αυτή είναι η χρονιά του!
- Ντου από παντού! (vid)
- Στους τελικούς οι Σέλτικς με ηγέτη τον Ρόντο!
- Παχαίνουν όσοι τρώνε μπροστά σε υπολογιστή
- «Χάλκινος» ο Μάρας
- Γουέμπερ, ο «πρίγκιπας» του Μονακό! (vid)
- Η «μετα-Γκουαρντιόλα» εποχή
- Σε πτωτική τροχιά οι φετινές βάσεις
- «Χρυσός» ο Κοσμίδης!
- Κάθε βάτραχος χρειάζεται ένα smartphone (vid)
- Νέα ταινία για το Tekken
- Όταν χάνεις στον αγώνα… βάζεις πλυντήριο! (vid)
- 4 πράγματα που ξενερώνουν αμέσως τις γυναίκες
- Το αντίο ενός «αρχιτέκτονα» (vid)
- Ελεύθερος ο δημοσιογράφος Γ. Παπαγιάννης
- Το προτελευταίο βήμα
- Eurovision 2012: Ποιοι υποστήριξαν και ποιοι σνόμπ...
- Δέκα λόγοι για να κάνετε σεξ
- Ρεχάγκελ: «Ούτε στην Ελλάδα δεν γίνονται αυτά»
- Eurovision: Στην κορυφή η Σουηδία, 17η η Ελλάδα
- Ράλι Ακρόπολις 2012 (3η ημέρα): Η βροχή του πάει…
- Η τηλεοπτική γκάφα της χρονιάς! (vid)
- Πήρε την κόκκινη κάπως... στραβά (vid)
-
▼
Μαΐου
(644)
©Copyright 2011-2012 tomamouth. Από το Blogger.
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
-
Το παιχνίδι της Ιταλίας με την Ιρλανδία ήταν τελικός . Οι Azzurri ήθελαν οπωσδήποτε τη νίκη και με το γκολ του Κασάνο στο πρώτο ημίχρο...
-
Ο Γουσέιν Μπολτ, μετά τον τερματισμό του στην κούρσα των 100 μέτρων στο Diamond League του Όσλο, ήταν πραγματικά ασταμάτητος! Για του λό...
-
Και πως να χάσει η Ιταλία με τέτοια... κορμιά ; Η Federica Ridolfi, λοιπόν, που ασχολείται με το μόντελινγκ, έχει τρέλα με το ποδόσφαιρο...
-
Όταν το «ρολόι» του επαγγελματικού αθλητισμού μηδενίστηκε και ο χρόνος άρχισε να μετράει και πάλι από την αρχή... Πολλές είναι οι καινο...
-
Η McLaren άνοιξε νέα έκθεση στο Abu Dhabi και συνόδευσε τα εγκαίνια με τη δημιουργία ενός επιβλητικού video. Σε αυτό, η θηριώδης MP4-12C ...
ΚΑΙΡΟΣ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ TV
Τρίτη 29 Μαΐου 2012
Η άσκηση μειώνει το άγχος
Η φυσική δραστηριότητα, η άσκηση και η κίνηση, όπως επιβεβαιώνουν επιστημονικές μελέτες, βοηθά στη μείωση του άγχους, το οποίο για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους. Περίπου τριάντα λεπτά άσκησης- κίνησης την ημέρα, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνεισφέρει στην ανεβασμένη διάθεση και την ευεξία. Τα παραπάνω επισημαίνει, μιλώντας στο ΑΜΠΕ, η εξειδικευμένη σε θέματα διατροφικών διαταραχών και παχυσαρκίας ψυχολόγος Φρόσω Μήτσιου.
«Κάποιες φορές, ωστόσο, το κίνητρο που ωθεί ένα άτομο να ασκηθεί είναι τα, κυρίως αρνητικά, σχόλια που κάνουν για την εμφάνισή του άτομα τα οποία θεωρεί σημαντικά. Τα σχόλια αυτά, σε συνδυασμό με την πίεση των ΜΜΕ για μια ‘ιδανική’ εικόνα, όπως για παράδειγμα, αψεγάδιαστες φωτογραφίες σε περιοδικά, επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση του ατόμου, δημιουργώντας πρόσθετο άγχος. Βέβαια, το άγχος προκαλείται και ενισχύεται κυρίως από τις σκέψεις που κάνουμε γύρω από διάφορα θέματα και καταστάσεις και όχι από τις καταστάσεις αυτές καθ΄ αυτές. Γι’ αυτό και η καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους στοχεύει στην τροποποίηση των σκέψεων» επισημαίνει η κ. Μήτσιου.
Συμπτώματα
Βασικός παράγοντας στην αντιμετώπιση και καλύτερη διαχείριση του άγχους είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων του. Συμπτώματα του άγχους, όπως εξηγεί η κ. Μήτσιου, είναι: ο φόβος, η ανησυχία, η νευρικότητα, η ταχυκαρδία, ο ιδρώτας, οι γρήγορες αναπνοές, η ενόχληση στο στομάχι, η γρήγορη ομιλία, το τρέμουλο, η ονυχοφαγία, το κούνημα των ποδιών, το χασμουρητό και η επιθετική συμπεριφορά. Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος; Τι πρέπει να αποφύγουμε; «Αποφύγετε: να κριτικάρετε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι συμβαίνει, να έχετε τύψεις γιατί δεν ανταποκριθήκατε σ’ αυτό που περίμεναν οι άλλοι, να έχετε αυξημένες προσδοκίες για τον εαυτό σας και τους άλλους και να ‘εκφράζεστε’ αρνητικά» λέει η κ. Μήτσιου.
Σύμφωνα με την ίδια, για την αποφυγή του άγχους θα πρέπει κανείς να αλλάξει τρόπο σκέψης, να κάνει αυτοδιάλογο, να νιώθει ευτυχής με όσα έχει καταφέρει, να παίρνει βαθιές αναπνοές και να βάλει δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή του.
«Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αρνητικά μόρια, όπως ‘μην’ ή ‘δεν’, και λέξεις με αρνητική χροιά, όπως το ‘πρέπει’. Οι σκέψεις σας συνδέονται άμεσα και επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και τη συμπεριφορά σας. Μιλήστε στον εαυτό σας είτε εξωτερικά, δηλαδή φωναχτά, είτε εσωτερικά, δηλαδή από μέσα σας, προσπαθώντας να τον χαλαρώσετε και να τον αποπροσανατολίσετε από αρνητικές σκέψεις. Βρείτε αφορμές να γελάσετε ή παρακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα στην τηλεόραση που σας κάνει να γελάτε. Αυτομάτως πηγαίνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είστε καλά.
Θυμηθείτε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας προς τα έξω κι έχοντας στο μυαλό σας μια όμορφη σκέψη ή εικόνα. Και, φυσικά, γυμναστείτε ή βάλτε κάποια δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή σας» συνιστά η κ. Μήτσιου.
Πηγή: healthyliving.gr