Εσύ πόσους καφέδες θα χρειαστείς σήμερα, για να βγάλεις τη μέρα πέρα; Αν η απάντηση στο μυαλό σου είναι κάτι που μοιάζει στη χύτρα που έπεσε ο Οβελίξ, σκέψου το δύο φορές.

Ο καφές, όπως όλα στη ζωή, σου προσφέρει τις ευεργετικές του ικανότητες μόνο όσο καταναλώνεται με μέτρο. Και το μέτρο σταματά στους 2-3 καφέδες ημερησίως. Οτιδήποτε επιπλέον είναι υπερβολή και βλάπτει. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές για να μετριάσεις την πρόσληψη καφέ και να αλλάξεις την καθημερινότητά σου προς το καλύτερο:

1. Κοιμήσου περισσότερο! Προφανώς και για να σου κάνει τόσο αισθητή την ανάγκη για ύπνο ο οργανισμός σου, θέλει να του τον προσφέρεις και όχι να προσπαθείς να την ξεγελάσεις με μερικές κούπες καφέ.
2. Κάνε γυμναστική. Γνωρίζεις πως η γυμναστική σου δίνει ενέργεια και τονώνει τον οργανισμό σου. Ό,τι δηλαδή έχεις στο μυαλό σου και για τον καφέ. Μήπως να την προτιμήσεις, αφού... μ' ένα σμπάρο δυό τριγώνια; 
3. Πιες περισσότερο νερό. Εκτός του ότι αποτελεί το βασικότερο συστατικό κάθε δίαιτας, το νερό θα σε κρατήσει σε εγρήγορση όταν νιώθεις ότι οι δυνάμεις σου σ' εγκαταλείπουν και αποζητάς μία κούπα αχνιστό καφέ.
4. Ελάττωνε τις ποσότητες σταδιακά. Είπαμε, να μειώσεις κάτι που σου κάνει κακό, όχι να αυτομαστιγωθείς. Οι νέες συνήθειες, και δη οι υγιεινές, δε χτίζονται σε μία νύχτα. Δώσε στον οργανισμό σου το χρόνο του, για να μην παρατήσει την προσπάθεια στη μέση.
5. Βρες κάποιο άλλο αγαπημένο ρόφημα. Η συνήθεια είναι μεγάλο πράγμα. Αυτή η κίνηση που κάνεις όταν είσαι στο γραφείο, για να πιάσεις την κούπα δε θα εξαφανιστεί έτσι απλά. Αντικατάστησε το περιεχόμενο της κούπας σου με κάτι άλλο, για να καλύψεις αυτή σου την ανάγκη, τουλάχιστον για αρχή. Τσάι, χυμό, νερό, κάτι που θα απολαμβάνεις με ευχαρίστηση!